冬季手腳涼怎么辦?這是不少女性朋友及老人想知道的問題。其實(shí)冬季手腳涼調(diào)理有方法，學(xué)會一些技巧就能手暖腳暖!下面小編教你16種緩解的方法。

　　1、告別冷飲冷食

　　在中醫(yī)養(yǎng)生傳統(tǒng)中，女性體質(zhì)屬陰，不可以貪涼。所以，女人要盡量吃有溫度的食物，盡量少吃冰激凌、生冷的食物。有些女生為了減肥，天天不吃飯，只吃水果、蔬菜等，還以為這樣既健康又“排毒”。其實(shí)很多瓜果也是寒性的，平時(shí)我們按照食物金字塔來進(jìn)食的話，瓜果中的寒性能跟其他食物抵消，所以不會對身體有害。但如果作為主食，甚至完全不吃其他東西，那瓜果的寒邪就會消耗掉我們自身的陽氣了。

　　2、常喝姜棗茶

　　姜棗茶是冬日推薦的一道熱飲，非常適合脾胃虛寒、怕冷的朋友們。每天將適量生姜、紅棗切片煮熟后，放溫，再加一些蜂蜜，喝上一杯，可以有效驅(qū)寒潤燥，抵御嚴(yán)冬。這款茶飲平時(shí)手腳冰冷、吃涼東西容易腹瀉的人可以多喝，生活中也建議多吃姜，幫助身體驅(qū)寒;口舌生瘡等愛上火的朋友最好少喝，或者少放些姜、多放些棗。另外，蜂蜜不宜久煮，應(yīng)以溫開水沖服為好，以免營養(yǎng)成分散失。

　　3、足底升溫法

　　足底反射區(qū)豐富，刺激足心可反射性引起血液循環(huán)加快，機(jī)體產(chǎn)熱增加，預(yù)防感冒、哮喘等疾病的發(fā)生。用500毫升規(guī)格的葡萄糖瓶子兩個(gè)，洗凈后灌滿熱水(水溫60℃-75℃)，塞好瓶蓋，如果燙可以外加自制的和瓶子大小合適的布套。老人仰臥在床上，采取屈膝位，將兩玻璃瓶分別放在足弓部，兩腳依次滾摩水瓶，每次20分鐘，每天兩次，堅(jiān)持練習(xí)兩個(gè)月。

　　4、多進(jìn)食熱量多的飲食

　　可適當(dāng)多食羊肉、狗肉、牛肉、鹿肉等溫性食品;花生等堅(jiān)果也可以幫助身體產(chǎn)生熱量、促進(jìn)血液循環(huán)，也可常食之;也可在醫(yī)生指導(dǎo)下，服用些強(qiáng)身健體的中藥，如人參、鹿茸、蜂王漿等，增強(qiáng)機(jī)體抗寒能力。

　　5、嘗試吃辛辣食物

　　辣椒、胡椒、芥末、大蒜、青蔥、咖哩等辛香料，可促進(jìn)血液循環(huán)，利用平常飲食時(shí)，搭配食用，例如吃炒面、炒米粉時(shí)就加點(diǎn)辣椒醬;喝湯時(shí)就多加點(diǎn)胡椒粉;吃水餃時(shí)，配碗酸辣湯，無形中就吃進(jìn)好多辛香料。

　　6、穿著襪子抱著熱水袋入睡

　　在睡覺時(shí)穿的衣服也很重要，并不是穿得越厚越好，只要注意將容易著涼的部位保溫好即可。如果是手腳冰涼的人，可以考慮穿著襪子抱著熱水袋入睡，如果是容易肚子發(fā)涼的人最好不要裸睡，或者可以通過包裹腹帶的方式來保證肚子的溫暖。

　　7、晨起吃姜

　　中醫(yī)認(rèn)為，生姜可溫中止嘔、解表散寒?，F(xiàn)代藥理研究認(rèn)為，生姜中也含有植物殺菌素，其殺菌作用不亞于蔥和蒜。生姜中的姜辣素能刺激胃液分泌，有促進(jìn)消化的作用。其中還含有較多的揮發(fā)油，能抑制人體對膽固醇的吸收，防止肝臟和血清膽固醇的蓄積。對于手腳冰涼的女性有很好的暖身功效。早上吃姜的方式有很多，可以熬姜湯，也可以用糖腌制而食或放在菜中炒食。

　　8、多喝三紅湯

　　冬季手腳涼怎么辦?推薦一款由紅豆、紅糖和紅棗煮成的三紅湯，可以提高身體的耐寒能力，加強(qiáng)保暖哦。紅豆性平，有健脾利水、清熱除濕、消腫解毒的功效;紅糖性溫入脾，具有益氣補(bǔ)血、健脾暖胃、緩中止痛、活血化淤的作用;而紅棗富含鈣和鐵，更是補(bǔ)鐵補(bǔ)血的不錯(cuò)選擇。

　　9、每晚熱水泡腳

　　泡腳是最有效的方法。在較深的盆中加入40℃左右的熱水，讓水漫過腳踝。浸泡20分鐘左右，就會感覺到全身發(fā)熱，這說明血液循環(huán)暢通。如果在泡腳的同時(shí)再揉搓雙腳，效果會更好。但泡腳要堅(jiān)持，不能三天打漁，兩天曬網(wǎng)。

　　10、多吃黑色食物

　　如黑米、黑棗、黑芝麻、黑木耳、紫菜等，可促進(jìn)血液循環(huán)，調(diào)節(jié)胃腸功能，改善怕冷狀況。

　　11、揉搓手腳心

　　有時(shí)間可以經(jīng)常揉搓手腳心，以改善末端血管的微循環(huán)，并具有手腳溫暖的效果，或按摩穴位，也可以改善手腳冰冷的癥狀。

　　12、多吃些豆腐菜

　　豆腐里含有豐富的維生素B2，可減少平時(shí)工作、活動(dòng)時(shí)體內(nèi)熱量的快速散失，不但有助于保持能量，還能幫您提高耐寒能力。多吃些豆腐菜還可以起到補(bǔ)鐵補(bǔ)血、加強(qiáng)體內(nèi)鐵元素的作用，從而達(dá)到暖身的效果。豆腐菜的做法特別簡單，把豆腐油煎后放些蔬菜燴一下，也可在燉湯時(shí)放入幾塊豆腐效果都很好。

　　13、注意保暖

　　朋友們可別因?yàn)閻勖溃虼┨嗯卤蝗思倚?，而少穿御寒衣物，各種保暖的措施，如外套、毛帽、手套、圍巾、口罩、衛(wèi)生衣、襪子等，天氣冷時(shí)都要全部穿戴齊全。脫掉添加的外衣前，須確定天氣已經(jīng)熱起來了，不要因?yàn)樾睦頍┰?、緊張、潮熱，或活動(dòng)后感到發(fā)熱，就馬上脫掉御寒的衣物。

　　14、不要穿太緊的衣服

　　當(dāng)然也不要穿太緊的衣服噢，因?yàn)橐路^緊會阻礙血液循環(huán)。晚上睡覺前，記得穿上保暖的毛襪，幫雙腳防寒，要注意，如果腳失去溫度，就不容易入睡啦。

　　15、多做簡單運(yùn)動(dòng)

　　運(yùn)動(dòng)可以讓血液循環(huán)和新陳代謝加速。爬樓梯、原地跳躍等簡單運(yùn)動(dòng)對強(qiáng)化體溫調(diào)節(jié)能力有幫助。工作40分鐘后，最好站起來走一走、踏踏步，工作中也不時(shí)地動(dòng)動(dòng)手指、腳趾，皆可幫助血液循環(huán)。

　　16、背部升溫法

　　背部脊椎區(qū)域神經(jīng)血管豐富，且皮下脂肪、肌肉較薄，刺激背部有利于氣血運(yùn)行，從而達(dá)到滋養(yǎng)全身器官、防寒保暖的作用?？梢哉埣胰诉M(jìn)行擦背。擦背時(shí)，操作者五指并攏，用手指及掌在背部正中及脊柱兩側(cè)反復(fù)上下揉擦。開始時(shí)間不宜過長，3-5分鐘為宜，以后逐漸延長時(shí)間，以皮膚發(fā)熱、自我感覺舒服為度?？捎诿刻斐科鸷退案髯鲆淮巍?/p>  

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