飲食不健康，會導致腸胃出現(xiàn)各種問題，嚴重的會引發(fā)疾病。腸胃健康知識的介紹，一定能對你的生活帶來幫助!接下來就讓小編來為你講解下腸胃健康知識都有哪些吧!

　　我們的腸道是人體內(nèi)最大的微生態(tài)世界，這個世界里有好的菌群，也有壞的菌群，如果我們不小心縱容了壞菌群，我們的腸胃就會替我們吞下惡果，可悲的是，我們還在不停地用藥去鎮(zhèn)壓這個世界。

　　我們的胃腸道經(jīng)常會勞累過度而生病，我們?nèi)绾螒獙@些胃腸道疾病?我們應該采取哪些措施來預防胃腸道陷入困境?我們怎樣在早期就發(fā)現(xiàn)消化道癌癥，而不是無奈之下切除腸胃?我們要正確認識腸胃健康問題，避免造成對身體的危害。

　　中醫(yī)認為：“脾胃是后天之本”。各種飲食、水谷，都必須經(jīng)過脾胃的消化、吸收，才能對人體產(chǎn)生益處。而腸胃病不是一天產(chǎn)生，而是長期不良生活習慣造成的，為此治療腸胃病也要從飲食入手。

　　改變不良的生活習慣就應當是“保胃戰(zhàn)”的最有效措施了。對于已經(jīng)出現(xiàn)的胃病，在飲食上更應該注意。盡量做到定時進餐，每日可定時進食5-6次，進食量少，能減輕胃的負擔，避免胃部過度擴張;進餐次數(shù)多，可使胃中經(jīng)常存有少量食物，以中和胃內(nèi)過多的胃酸。病重的人最好食用營養(yǎng)豐富、又易于消化的松軟食品，如面條、米粥、牛奶等，如果有條件，還可多吃點蜂蜜，因為蜂蜜有抑制胃酸分泌、促進潰瘍愈合的功能。另外，胃病患者平時不能吃零食，否則會使胃蠕動增加，促進胃酸的分泌，加重胃壁的潰瘍。同時可以服用洛賽克等抑制胃酸分泌的藥物，從而達到減緩和治療的目的。

　　說起健康，人們又會自然而然地這樣認為：只要心、腦、肝、腎等臟器不出毛病，就沒什么可擔心的。的確，這些都是身體里最重要的臟器，少了哪個都不行，如果出了毛病，不管你是達官貴人還是黎民百姓，都躲不開病痛的侵襲。比如說心臟病、腦出血、肝癌、尿毒癥等等，這些會輕易奪走人們生命的疾病，沒有一個是好惹的。但是，人們似乎總是對胃腸道不夠重視，經(jīng)常會忽略這樣一個事實：如果胃腸道沒有了，心、腦、肝、腎這些臟器，還能夠正常運轉(zhuǎn)嗎?

　　如果把人體比喻成一部轎車，這部轎車有車身，有發(fā)動機，有方向盤，還有四個輪子，有自己的形狀和個性，但是如果沒有油箱，這部汽車就算漂亮到極致，有什么用呢?我們的胃腸道就是人體里的“油箱”，如果這個“油箱”漏油了，不能為身體供應能量了，再重要的臟器也會停止工作，南昌12醫(yī)院專家提醒您腸胃健康很重要。要注意合理的飲食問題!

　　工作生活緊張，很多人不能定時定量的吃飯，久而久之也為胃腸疾病埋下了隱患，胃病成了一種高發(fā)性的疾病，威脅著身體的健康，我們一定要保護好腸胃健康，下面就為大家詳細的介紹一下威脅腸胃健康的十大殺手!

　　一、吃飯“不守時”

　　“廢寢忘食”似乎成了不少上班族的習慣，然而就是無意間的饑一頓、飽一頓，會慢慢侵蝕胃的健康。近年來，功能性消化不良、胃炎、胃潰瘍的發(fā)病率在工 作忙碌的白領人群中正日趨升高。胃是一個嚴格遵守“時間表”的器官，胃液的分泌在一天中存在生理性的高峰和低谷，以便于及時消化食物。胃酸和胃蛋白酶如果 沒有食物中和，就會消化胃黏膜本身，對胃黏膜造成損害。

　　二、晚餐過飽

　　早飯遺忘在匆忙間、午飯簡單對付、晚上“大吃大喝”、睡前來點夜宵，健康的消化系統(tǒng)往往就會在這樣的飲食習慣中被破壞。以人體每天攝入的熱量計算， 最恰當?shù)谋壤龖斒窃绮驼既?，午餐占四成，晚餐為三成。晚飯過飽或臨睡前吃夜宵，不僅會影響睡眠、導致肥胖，還會迫使胃腸道處在超負荷的“緊張工作” 中，胃液分泌過量會腐蝕胃黏膜，長期如此，就會導致糜爛、潰瘍等疾病。

　　三、飲食不潔

　　幽門螺桿菌是許多慢性胃病發(fā)生、發(fā)展中的一種重要致病因子，大多是由于飲食不潔、相互傳染所致。幽門螺桿菌會寄生在胃及十二指腸的黏膜中，使黏膜發(fā) 炎，引發(fā)胃病?；颊叩目谇缓屯僖褐幸泊嬖谶@種細菌，因此分餐制可以降低感染幽門螺桿菌的幾率。尤其是家中有人患上胃潰瘍和胃炎時，分餐制就顯得更為重要。

　　四、狼吞虎咽

　　食物進入胃后，需要經(jīng)過貯納、研磨、消化，將食物變成乳糜狀后，才到達腸道。養(yǎng)成細嚼慢咽的好習慣，能增加唾液的分泌，有利于食物被更好地消化吸 收。如果咀嚼不細、狼吞虎咽，粗糙的食物就會直接磨損胃黏膜，并增加胃的負擔，使食物在胃內(nèi)的停留時間延長，從而造成胃部肌肉疲勞、胃動力下降。

　　五、受寒

　　胃是一個對外界氣候和溫度很敏感的器官，人體受到冷空氣刺激后，胃部容易發(fā)生痙攣性收縮，從而引發(fā)胃痛、消化不良、嘔吐、腹瀉等癥狀。一般人都會在秋冬季節(jié)注意防寒保暖，貪吃冷飲、涼性的瓜果或長時間處在空調(diào)環(huán)境中，也會使胃部受寒，從而影響胃腸道功能。

　　六、過度疲勞

　　無論是從事體力勞動還是腦力勞動，長期超負荷的工作都會導致疲勞過度，這不但會使機體的抵抗力下降，而且會使胃黏膜的防御作用削弱。容易引起胃部供血不足，使分泌功能失調(diào)，而胃酸過多、黏液減少就會使胃黏膜受到損害。

　　七、怕精神緊張

　　不少胃病的發(fā)生與發(fā)展，都與人的情緒和心態(tài)密切相關(guān)。當一個人處在緊張、煩惱或憤怒時，這些不良情緒就會影響胃的分泌、運動、消化等功能。因此，長期抑郁、焦慮或遭到精神創(chuàng)傷的病人，容易患胃潰瘍。

　　八、酗酒無度

　　每天喝少量的紅酒有利于身體健康。但如果酗酒無度，酒精不但會損傷肝臟、導致皮膚脫水、殺死腦細胞，還會直接損害胃黏膜，使胃黏膜出現(xiàn)炎癥、糜爛、潰瘍或出血。此外，飲酒還會延緩胃潰瘍的愈合過程。因此，胃病患者尤其不可酗酒。

　　九、嗜煙成癖

　　煙草不但會傷害人體的呼吸系統(tǒng)，而且對胃的損傷也不可小視。吸煙過多的人往往更容易患上胃炎。這是因為，煙草中的尼古丁會從以下幾個方面?zhèn)ξ葛?膜：促進血管收縮，使胃黏膜的血液供應減少;抑制前列腺素的合成，而前列腺素是一種對胃黏膜有修復作用的保護因子;干擾胃的排空功能，容易造成膽汁反流到 胃里，而膽汁中的膽鹽等成分對胃黏膜有很強的損傷作用;促進胃酸和胃蛋白酶的分泌，直接腐蝕胃黏膜。

　　十、濫用藥物

　　許多藥物都會損傷胃黏膜。例如保泰松、消炎痛、布洛芬、阿司匹林等非甾體抗炎藥物，會通過抑制對胃黏膜有保護作用的前列腺素的合成起到止痛的作用。 還有皮質(zhì)類固醇等激素類藥物，也常常會導致胃炎、潰瘍或胃穿孔的發(fā)生。因此，服用這些藥物應當遵循醫(yī)囑，最好在飯后服用，或者同時服用如硫糖鋁等胃黏膜保 護劑。

　　身體才是革命的本錢，絕對不能要錢不要命，請各位一定要好好吃飯，按時吃飯，但切忌暴飲暴食。

　　腸胃的重要性不言而喻,平時你意識不到,大吃燒烤,大喝啤酒,暴飲暴食,而一旦哪一天你深受腸胃病的折磨時,就知道腸胃于自己是如此的重要了,下面談一些日常的簡單腸胃保養(yǎng)方法,供需要的人參考

　　步驟/方法

　　喝蜂蜜

　　蜂蜜每晝夜服用3-4次.對于治療胃酸低的胃炎采用飯前直接食用蜂蜜,也可以根據(jù)患者的愛好用涼開水稀釋后食用;而對于治療多胃酸的胃炎,則將蜂蜜用溫水稀釋并在飯前一個半至兩個小時內(nèi)飲用.治療潰瘍病也可以加蜂蜜,但為了使蜂蜜更好地配合藥物治療最好要找有關(guān)醫(yī)生進行咨詢.蜂蜜用溫水稀釋治療多胃酸的胃炎,在飯前兩個小時或飯后三小時飲用(最好安排在早餐或午餐前后).

　　早餐忌吃過多的蛋白質(zhì),脂肪類,肉類,因?qū)偎嵝允澄镆字掳滋炀癫患?

　　如:火腿蛋三明治,小籠包,水煎包,燒餅油條,過甜的面包,均不宜.

　　早餐一定要吃,可多攝取五谷雜糧類食物沒有吃早餐的人,會出現(xiàn)體力不濟,頹廢及腦力不集中,易引起中年失智癥,早衰癥.只要早起30分鐘就有充足的時間進食.尤其減肥者在早餐最需注意選擇,早餐一定要吃飽又好,因腸胃在十幾小時空腹,對所吃進來的食物會照單全收(造成肥胖的原因)易造成腸胃性潰瘍.

　　早上不宜喝咖啡

　　易導致骨質(zhì)流失,骨質(zhì)疏松,下午2-3點可以喝,成年人一周不超過2杯,或只喝黑咖啡不加糖及奶精,較不易影響骨質(zhì)流失.

　　成年人一周不超過3顆蛋

　　蛋白質(zhì)的攝取量過多,易膽固醇過高,易漲氣者,腸胃蠕動過速者不宜攝取洋蔥炒蛋,茶葉蛋,蛋內(nèi)所含之賀爾蒙及抗生素易殘留在體內(nèi)而產(chǎn)生抗藥性.

　　三白少吃

　　白米,白面,白糖(已精致化沒有營養(yǎng)價值,造成肝腎消化的負擔).

　　水果在早餐吃是金,中午吃是銀,晚上吃是垃圾.

　　尤其瓜類:西瓜,哈密瓜要在餐與餐之間進食(最忌飯前及飯后吃西瓜),晚上5點過后不吃.尤其皮膚容易過敏,鼻炎,鼻過敏,支氣管較差者,骨折過,骨關(guān)節(jié),骨刺患者,腸胃病,肝炎患者.因瓜果類較易在腸胃道內(nèi)腐敗,且屬較濕寒性,易影響上列之癥狀.骨折骨頭受傷的患者可以吃香蕉,請在早餐前吃可達雙效--清腸,預防腸癌.

　　晚餐綠色蔬菜不宜過量

　　尤其是更年期,新陳帶謝異常者,易刺激交感神經(jīng)旺盛而導致失眠,內(nèi)分泌失調(diào).晚上亦不宜吃水果減肥餐也會有上述之癥狀.

　　健康減肥,高血脂癥,高體脂肪率,飲食注意事項:

　　A.餐與餐之間,不間隔太短或太久的時間才進食.

　　B.一次吃的量,不吃十分飽,也非少量多餐-無形中增加攝取量.

　　C.吃飽后不隨意吃零食,尤其高熱量,高油脂類,甜食,飲料.

　　D.定時,定量習慣--多吃纖維,蔬果,少油,少鹽,少調(diào)味的食物.

　　腸胃病的患者提醒

　　腸胃不好的體質(zhì)不會很好,免疫力自然降低,幽門桿菌感染機率升高,自然產(chǎn)生潰瘍現(xiàn)象,為關(guān)系密切.腸胃病的引起原因很多,例如:習慣性腸胃炎,情緒性腸胃炎,肝炎性腸胃炎等.腸胃道之保健在飲食習慣上要配合的:餐與餐之間不間隔過久或一次吃太飽,辛辣食物要控制,太冷太燙不吃,油脂及調(diào)味過重不吃,粗纖維的食物減少(韭菜,韭黃,洋蔥,芥菜,豆類,蛋類,奶類,紅肉類)易產(chǎn)生胃酸分泌.可多吃膳食纖維類食物例如:鳳梨,香蕉,芒果,小黃瓜,萵苣,甜薯,牛蒡,山藥,南瓜,芋頭,五谷雜糧類的為非常優(yōu)質(zhì)的膳食纖維.

　　易結(jié)石體質(zhì)少吃菠菜豆腐湯,蔥拌豆腐,過量的豆類制品,可樂,碳酸飲料,成年人-150公分50公斤每天喝水至少2500cc以上,以不冰的為選擇.

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